ニキビの特効薬「ビタミンC」は体内には存在しない。私が試したビタミンCの正しい摂りかた
こんにちは、雪乃です。
私は最近、ビタミン不足のせいで
目の下のクマが異常…。
ビタミンって意外と
いろんなところで身体の
役に立っているんですよね。
しかし、ビタミンが
体内でつくることができない
って知っていましたか？
今回は、ビタミンの
正しいとり方を説明しますね。
なぜビタミンは
体内で作られないのか
ビタミンって肌にいいと
いわれていますよね。
まさにそうなんです。
でも、そんな肌にいい
ビタミンっていうものは
人間の身体には
存在しないんです。
なんでビタミンを
人間は身体で作れないんでしょうか？
それは
人間の進化の過程に
関係があるんです。
簡単に説明すると
昔は人間のからだも
身体のなかの
ブドウ糖をビタミンＣに変えて
体内でビタミンＣを作っていました。
しかし、人間が年を重ねるにつれて
ご飯に困る時代がきました。
そのときに
ブドウ糖をビタミンＣに変えるほどの
ブドウ糖がなかったんです。
それから人間のからだは
ブドウ糖をビタミンＣに
変える力をなくしました。
ビタミンを作れないなら
どうしたらいいの？
ビタミンＣを作ることが
できなくなった今
一体どうやって身体に
入れたらいいのでしょうか？
肌に良いハズのビタミン
人間の身体では存在しないとなると
外から取り入れるしかないんです。
それでも
存在しないものを
身体が上手に受け入れることは難しい。
ではどうやってビタミンを
身体に取り入れたらいいのでしょうか？
以前私が紹介した記事にも書いています。
しかし、もう１度説明させていただきますね。
ビタミンＣは、水溶性
つまり、水に溶けやすい性質があります。
煮たりせず、
生のまま食べることを
意識しましょう。
キウイなどのフルーツが最適です。
スムージーや、野菜ジュース
ヨーグルトにフルーツを入れて食べると◎
サラダならパプリカやブロッコリーに
ビタミンが豊富にふくまれているので
オススメです。
ただ摂るだけは×
ただ、１日一回
ビタミンを取れば
それでＯＫというわけにはいきません。
からだの中でビタミンをつくることが
できないということは
ビタミンを体内にとどめておくことも
できないということです。
つまり
１日数回にわけて
ビタミンを摂ることが大切です。
朝・晩にサラダ
昼に野菜ジュースなど
頻繁に摂るようにしましょう。
ビタミンＣの摂取量は
１日
2000mg以上
といわれています。
この量をとるには、
赤パプリカ20個食べる
計算になります。
正直つらい量なので
抵抗がなければ
サプリメントを飲むことを
オススメします。
ちなみに
急にビタミンを多量摂取すると
おなかを壊すので
１週間は1000mg程度に
抑えてビタミンを
摂ってくださいね。
さいごに
ビタミンは体内のほかにも
美容液などの
外からの摂取も
大切にしてくださいね。
私がビタミンのサプリを
はじめて購入して
はりきって3000mgを
飲んだところ
見事におなかを壊しました…。
あなたは気をつけて
ビタミンを摂取してくださいね。
